1.起势口诀准备身体直立(中正舒松)起势开步(与肩同宽)两手平举(与肩同高)屈膝下按2.左掤势、右捋势、左挤势、双按势口诀右转，抱球转腰，左掤左转，内外旋臂，下捋向右，转腰搭手回正，挤出微微向右转，下按转正，推出3.右採势、左挒势、左肘势、右靠势口诀双手握拳，微微向右下採双手变掌，向左挒左手握拳，横击肘右手内旋变拳，左手变掌，靠4.右掤势、左捋势、右挤势、双按势口诀左转，抱球转腰，右掤右转，内外旋臂，下捋左转腰搭手回正，挤微微左转，下按回正，推出5.左採势、右挒势、右肘势、左靠势口诀双手握拳，微微向左下顺採双手变掌，向右挒右手握拳，向左侧，横击肘左手内旋变拳，右手变掌靠6.进步左右掤势口诀摆右脚，抱球上左步弓步，左掤摆左脚抱球，上右步弓步，右掤7.退步左右捋势口诀微向左，移重心，左下捋撤右脚，移重心，右下捋8.左移步左挤势、左移步双按势口诀平移开左步，摆掌双手发力，并步左挤双开手，左上步跟步，双推掌9.右移步右挤势、右移步双按势口诀碾右脚，扣左脚，搭手左平开步，摆掌双手发力，并步右挤双开手，右上步跟步，双推掌10.退步左右採势口诀碾左脚，扣右脚，回正双手握拳,撤左脚，左下採撤右脚，双手握拳，右下採11.进步左右挒势口诀上左脚，双手变掌左挒上右脚，双手右挒12.右移步右肘势、右移步右靠势口诀跟左脚，左手拦掌上右步,右手握拳扣右脚，击肘,并步震脚上右步，马步靠13.左移步左肘势、左移步左靠势口诀扣右脚，左手握拳，右手拦掌扣左脚，击肘,并步震脚上左步，马步靠14.中定左右独立势口诀扣左脚，收右脚,双手放于胯侧提左膝，落下提右膝，落下15.十字手口诀双手搭腕，左手在外分掌16.收势口诀双手按掌，直立收左脚收势原标题：解说｜国家新编竞赛套路《太极八法五步》
