太极拳中的“搂膝拗步”如不用心体悟很难掌握其中奥义，很多人老是练不好，初学者更不容易掌握。
在传统杨氏太极拳中，“搂膝拗步”分左右两式，但道理都是一样的，只是一个转换而已。
我时常听到现在不少练太极拳的人还经常说患有膝盖痛的毛病，特别是打“搂膝拗步”这个动作的时候老是觉得不舒服。
按理说，太极拳最强调一个“松”字，为啥膝盖还落下病痛呢？
原因很简单，自己感觉松了其实并没有真正松下来，很多人打拳是靠整个膝盖在支撑上身的重量，久而久之膝盖便会疼痛起来。这个才是最主要的原因。
“搂膝拗步”贵在一个“拗”字，学者多体悟。
单从“拗”字讲，有“拗动”、“拗断”、“拗开”的意思，故这一动作中加个“拗”字显然前辈们是用心考究过的。
因为“拗”的劲是往下走的、且有合住的意思。所以，“拗步”自然是松沉下行，由腰带胯、胯带膝，节节贯穿，松沉到底。
这个动作也是太极拳基本功中最典型的“猫步”练法，所谓迈步如猫行在“搂膝拗步”中体现得淋漓尽致。
传统太极拳中有“迈步如猫行”的比喻，也有“灵猫捕鼠”等动作术语，更有“太极猫步”的专门训练。
杨澄甫宗师之左搂膝拗步我们只要仔细观察生活中猫的一举一动，你会发现猫之所以迈步轻灵，因为它全部是靠“腰脊”带动的，所以猫平时走路都是“腰脊”一耸一耸的，而民间相猫的人在选逮老鼠比较厉害的猫时，一般都是看它的“腰脊”弓得高与否，因为“腰脊”弓得高的猫逮老鼠都很厉害。
所以，猫步的基本要领就是会用“腰胯”送腿，之所以说“送”肯定就不是腿的主动踏出去的，“搂膝拗步”也是这个道理。
不会用腰胯，所谓的自我感觉良好的松都可能是假松，膝盖慢慢自然会落下毛病来。
所以，杨澄甫宗师在《太极拳体用全书》中诠释“搂膝拗步”时强调“坐腕松腰前进”和“身手各部位须合成一劲”。
“松腰前进”与“合成一劲”也正是“拗步”的特点，一个“拗”字真正体现了太极拳不用手，以腰为主宰的核心思想。
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