随着年龄的增长，身体各机能逐渐下降，尤其是对于女性来说，体内的胶原蛋白含量不仅在大量流失，就连生理期也发生了翻天覆地的变化，特别是到了40岁以后，衰老已经变成了不可避免的现实。
女性从青春期开始每个月都会来月经，在相爱相杀几十年之后，与来初潮一样，月经也会悄无声息地离开，此时女性便会经历很大的生理以及心理变化，很多人都说绝经期的女性就像老虎一样，情绪反复无常，其实绝经期女性本身也遭受着莫大的折磨。
01女性在绝经之前，身体会出现哪些症状？
1、月经周期紊乱
女性在绝经之前，月经周期会变得非常紊乱，阴道不规则出血，经期延长或持续性出血，有的甚至会留1~2个月的血，长此以往，女性非常容易出现贫血，脸色蜡黄，全身乏力的情况，严重的话血红蛋白会明显减少。
2、心悸失眠
在绝经之前，女性会出现心悸失眠的症状，这是由于心悸失眠所引起的绝经期内分泌失调，长此以往会导致睡眠质量大幅度下降，从而导致女性出现精神萎靡的情况。严重影响正常的工作和生活。
3、稀发月经
越来越临近绝经期，女性的月经周期时间间隔会越来越长，正常月经周期为28天，但是在绝经之前的月经周期会变成两三个月甚至更长，月经量也会相对来说更少一些，根据个人体质不同，间隔的时间也有所不同。
4、突然绝经
在日常生活中有一些女性根本没有绝经症状，在决定之前的月经周期是完全正常的，没有任何异常，但是会在某一个时间段突然出现绝经的情况，而有些人表现为正常的月经周期，出现数次以减少月经量，月经会突然停止。
02女性最佳“绝经期”揭晓，并非50岁，而是这个年龄，建议对照自查
由于每个人的体质不同决定年龄也有所不同，一般来说，女性正常的绝经年龄在45~55岁之间，大多数女性都在50~52岁之间绝经。
40岁之前绝经，称之为过早绝经，会导致女性体内的雌激素水平过早缺乏，增加患上冠心病，高血压，骨质疏松，泌尿系统感染性疾病的发病几率，也会导致女性容貌及体态出现过早的衰老。
55岁之后仍来月经，称之为过晚绝经，容易导致体内雌激素依赖性肿瘤的患病率增加，如乳腺癌、子宫内膜癌，因此月经并不是越晚绝经越好，超过了55岁还没有绝经，一定要就医检查。
03想要平稳度过绝经期，女性朋友们在平时一定要注意这几点
1、增加营养
女性到了绝经期之后，非常容易出现骨质疏松的问题，为了缓解骨质疏松，在决定前一定要注意补充钙元素，提高自身骨密度，每天多喝一袋牛奶也可以多吃一些豆腐，小油菜，小白菜，芝麻酱，虾皮等食物。
除此之外还要适量补充维生素D，能够更好的促进钙的吸收，嗯，维生素D的主要来源有鱼肝油，蛋黄，牛奶或者多晒晒太阳，此外绝经期女性的基础代谢率下降，食欲有所增加，非常容易出现身材肥胖的问题，此时一定要注意减少能量摄入。
2、坚持运动
在绝经期后由于基础代谢率下降，女性非常容易出现身材肥胖的问题，身体脂肪，腹部脂肪和体重的增加会增加患上各种疾病等风险，比如乳腺癌，子宫内膜癌，糖尿病以及心血管疾病等。
通过进行体育锻炼，能够有效消耗体内多余的脂肪，减少患上各种疾病的几率，不过在运动时也要注意循序渐进，不要急于求成，比较适合决定其女性的运动有慢跑、打太极拳、练瑜伽等舒缓柔和的有氧运动。
3、心态平和
月经期的女性神经系统也会受到一定的影响，主要表现为情绪波动，忧郁，焦虑，敏感多疑，注意力不集中等，如果问题得不到及时的疏解和治疗，积郁成疾便会加重绝经期症状，威胁到自身的身心健康。
因此女性在平时一定要学会调节情绪，保持心态平和，尤其是家人，更要注意体察和关爱环境，在生活和工作中充分了解她们的情感需求，如果出现情志变化情况时，一定要多加力谅解和照顾，帮助他们平稳度过绝经期。
4、定期体检
女性在绝经后身体健康会开始慢慢走下坡路，这时候尤其要注意妇科检查，及时发现身体出现的异常，才能掌握身体的健康情况。一般来说腹部检查是不可忽视的，医院做检查，医生都会先进行腹部检查，看看腹部外形，摸摸是否有肿块。
女性在绝经之后也要做阴道分泌物的检查，通过观察分泌物的颜色、量以及气味，可以及时发现问题，特别是绝经后的女性雌激素分泌少，抵抗力会下降，很容易出现炎症。
5、自我保养
随着年龄的增长，锻炼蛋白慢慢流失，女性的皮肤以及身体衰老速度就会加快，失去了往日年轻白皙的容颜，往往会变得皮肤黝黑，出现皱纹，色斑，看起来苍老许多。
因此女性到了绝经期也要加强对于皮肤和身材的自我保养，根据自己的肤质选择护肤产品，另外还要做好防晒工作，能够减少黑色素的沉着，预防色斑的产生。
结语：以上就是关于女性最佳绝经期以及绝经期注意事项的介绍，大家在平时还有哪些了解呢？如果对此有别的看法和观点，欢迎在下方留言评论。#健康迎新年#
