原创李维薇素问轩
多次看到说晚上不要剧烈运动、流汗，请问运动的最佳时间和项目是什么？
您好，现在许多人的工作比较忙碌，一般要晚上才会有属于自己的个人时间，有人会选择晚上去健身房锻炼，或者夜跑等等，但夜晚确实不是一个剧烈运动的好时间。
一，为何夜间不适合剧烈运动？
按照中医理论，夜晚来临，阳气潜藏入人体内，阳入于阴则寐。
夜晚运动要调动阳气，与“日出而作，日落而息”的自然规律相违背，容易导致阳不入阴，失眠难寐。
同时，有些人追求运动时“暴汗”，认为这样可以加速脂肪的燃烧，有些健身房也顺势推出某些项目，如“高温瑜伽”等等。这样的认识也是有误的。
出汗多少与热量消耗并没有直接关系。
从中医的角度来说，汗为心之液，由津液所化，而津跟血是同源。
因此，单纯追求过量出汗，会导致身体出现无精打采、乏力，甚至心慌等症状。
二，最佳运动时间
关于运动时间的选择，下午3-5点是较为推荐的运动时间，如果这个点实在没有空，可以选择傍晚下班后，稍微进食后进行锻炼，等锻炼结束后再吃晚餐。
三，适合的运动项目
各个年龄段适合的运动项目是有区别的。
1.一般学龄期前的小朋友以嬉戏为主；
2.小学高年级及初中的孩子可以选择篮球、跳绳、健美操等运动，有助身高的增长；
3.老年人适合进行节奏舒缓的运动，如散步，五禽戏、太极拳、交际舞等。
总之，运动贵在坚持，只要动起来，任何项目都有效。
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