肉类食物是大家非常爱吃的，适当吃肉能够满足营养需求，还有助于强健体魄。但是在生活中有些特殊人群，比如年龄比较大的人不敢吃肉，就害怕吃肉多了会增加慢性病风险。
但是根据相关调查发现，年龄越大的人，越要多吃肉，因为肉类含有丰富蛋白质，有助于强健体魄，还有助增强各器官功能氧化衰老，年龄越大的人越要多吃肉，真的靠谱吗？下面我们就具体分析一下。
年龄越大的人，越要多吃肉，靠谱吗？转给家人看看吧
有些人认为人到一定年龄后就应该控制吃肉量，这样才更有助于健康，但其实这种观点是非常片面的。
相关研究表明，与长期吃较多素食的老人相比，摄入较高蛋白质的老人患癌症风险相对更低，而且寿命相对比较长。
这项调查是有科学依据的，我们都知道肉类含有丰富蛋白质，而且蛋白质主要是优质蛋白，更容易被人体吸收和利用。
蛋白质是抗体合成的重要原料，如果每天摄入足量的蛋白质，人就有更多的原料合成抗体，这对于维持正常免疫力是有一定帮助的。
正常的免疫力，不仅能帮助人体抵御病原体的入侵，还能监视体内的异常细胞，当人体内出现异常细胞后，免疫系统就会及时识别并排除“军队”，直接消灭这些异常细胞，降低癌症风险。
肉类中含有比较丰富的营养物质，比如脂质、维生素B12、矿物质等。经常吃肉，可以有效补充人体生命所需的营养物质。适当多吃点肉，可以起到预防骨质疏松、肌少症等疾病的作用。
老年人长期单纯吃素，会增加营养不良、肌肉减少、免疫力下降等的风险。因此，对于中老年人来说，应该适当多吃肉，而且年龄越大，越要多吃点肉。
对于老年人，他要适量的吃些肉类。因为红肉当中含有丰富的铁，还有蛋白质，还有维生素A。吃这个红肉，适当的吃，对老年人身体特别好。预防老年人贫血，那就是推荐猪瘦肉、里脊、羊瘦肉、还有牛瘦肉。
另外鱼类推荐老年人吃，鱼类含蛋白质比较高，特别容易吸收，比如虾和鱼，虾和鱼这些海产品，我们要用清蒸的方法，这下吃起来非常容易消化吸收，而不要用煎炸的方法。我第一推荐老年人吃的肉是红肉，第二是白肉。
红肉就是瘦肉，指的这个禽肉的瘦肉。另外一个就是白肉，海产品，虾、鱼这类的肉。而且虾和鱼这类的肉，刺比较少，更安全一些。
老年人养生方法，建议了解！
1.调养精神
研究证明，失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期刺激个人，将导致其食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾病加重，尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。因此，老年人一定要保持心态平衡，情绪稳定，待人接物应豁达大度，说话行事要光明磊落，想得开，少生气。
2.定时喝水
医学研究证明，水在维持生命活动正常运转以及防疾疗病方面的作用，丝毫不逊于蛋白质等营养要素，饮水量不足使许多人的神经肌肉状态不佳，肝与肾的功能降低，毒性物质增多而成为疾病的温床。
老年人，口渴感变得迟钝，等到口渴感出现时，体内缺水已相当严重，此时补水难免有“亡羊补牢”之憾，身体已经遭受的损失无法补救。老年人应争取在口渴感产生之前就补水，这就是主动喝水的概念，冬春等寒冷季节更应如此。
3.动静结合
老年人退、离休后，应每天坚持户外运动。但运动量要适度，不宜太剧烈，以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。同时，亦要有静坐静卧的时间，特别是在疲劳后，更应安静休息。家务劳动可以说是一种运动与静养、脑力与体力相结合的最佳形式。家务劳动的内容丰富、机动灵活、可提可放、可轻可重，不同情况的老年人都可运用。
4.大便通畅
每天早晨排一次大便，从医学角度看，老人每天定时大便有助于排泄体内废物，使自己免受毒素荼毒，这便起到了保健效果。宜多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品，能使大便通畅。切记不要随意采用泻药。
5.体重适宜
肥胖的最大危害是会带来许多老年性疾病，容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病。老年人体重超重还会增加脊柱和关节的负担；容易发生背痛、关节炎和关节变形等，所以老年人要避免老来“发福”，最理想的办法是控制饮食和体育锻炼。
