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杨氏太极拳
杨式太极拳是太极拳的重要流派之一。因其拳架舒展优美、身法中正、动作和顺、平正朴实，练法简易，深受广大群众热爱，开展得最为广泛。杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按要求做到正确才能收到良好效果。
本次杨氏太极28式的教学以基本功加式子同步锻炼的方法，强调基本功的重要性，注重身体结构的调整，抻筋拔骨，在最正确的身体结构上行拳，充分发挥太极拳养身健身的效果。具体每次在家锻炼10分钟基本功，10分钟套路，也可根据实际情况自我调整。
快来跟着老师一起锻炼
左右云手是太极拳掌法中的一招，云手时，身体转动要以腰脊为轴，要徐徐转动，不可胡乱摆动，上体不可倾斜，眼神关及左右掌下移。
云手动作要点一：坐腿左脚身微右转。右掌随转体稍向前下移，屈臂沉肘，左手与肩平，掌心朝内，眼神关及右掌下移。
云手动作要点二：两臂要随腰运转，要自然、圆活。经下面右手向左移动要含有上抄之意，运转到上面的左或右肘不可抬起，小臂要松，掤住而运转。两臂一上一下，一左一右，更迭运转；左手为主时，右手相随；右手为主时，左手相随；不散漫，不僵滞。
云手动作要点三：脚提起时要脚跟先离地，踏下时要以脚尖先着地。当踏下的脚跟一经踏实，另一脚的脚跟即离地，要此伏彼起，像翘翘板一样。
来源：嘉定体育
编辑：黄怡
上观号作者：上海嘉定
