导语：随着人们生活水平的提高，越来越多的老年人，对于自身健康的意识，越来越重视了，开始了自己的养生道路。特别是对于那些，因为因为身体机能出现衰退，而引起身体出现不适感的老人。
对健康养生来讲，只不过便是提升身体的新陈代谢，加快身体毒素及生活垃圾的排出，提高身体内每个人体器官的活力，为此来达到减缓衰老的目的。因此运动则变成非常简单高效的养生秘诀，可是由于年纪大的原因，已经没有办法再进行过于剧烈的运动，所以只能选择散步、快走、慢跑等运动方式。
一、60岁以上老人，每天走多少步为好？你知道吗？
当年龄达到60岁以后，因为身体的原因，所以很少会有事情做，所以导致了很多的老年人，每天都比较的无聊，所以就会每天进行散步遛弯，因为这样要比每天在家躺着要好很多。
出门散散步走走路，对于身体的健康有着很大的帮助，许多的老年人全是向着一天走1万步的目的进行着。却不知道，老年人多活动是对身体有益处，可是也不可以过多的活动，不然很有可能会对身体导致损害。
比如说膝盖，如果老年人长期走路运动，那么就会出现磨损膝盖的情况，所以60岁以上的老年人，活动也要根据自身的身体状况进行，否则也会给身体带来负面的影响，影响到身体的健康。
根据医学界提出的建议，60岁之上的老年人，每日行走的计步最好是把控在步之内，那样既可以帮助提升身体素质，也不会给身体造成负面的影响。当然，这个建议也是因人而异的，如果是身体比较硬朗的老年人，则可以尝试走至步，但是如果是身体素质较差的人，则可以相应地降低一点，将步数控制在至步左右。
二、老年人运动时需要注意哪些问题？
老年人运动的时候，这样可以有效的起到保护作用，如果身体突然出现不适感，同伴能够及时进行帮助。
老年人在准备运动前，要提前进行热身，看看自己是否会出现胸闷、气短、心慌等不适情况出现，如果没有再进行运动。
老年人的运动并不是固定的，要根据个人身体素质量力而行，并且在运动时要缓慢的进行，由慢变快逐步的进行，不可以在短时间内将运动强度增到最大。
比较适合60岁以上老年人的运动，比如说打太极拳、散步、骑行、广场舞等运动量较低的运动。
老年人运动的时间早上最佳，因为这个时候空气比较清新，并且在经过了一晚的睡眠后，身体内的各个器官刚刚开始运转，能够更好地将体内的浊气呼出。
结语：老年人在运动的时候，一定要时刻注意着身体的状态，如果出现不适感，应该立刻停止运动，并根据自身的状况做出应对，而如果是患有心脏病症的老年人，在运动前一定要带上药物，防止心脏病突然发作，影响到生命的安全。
