导语：现在提倡全民健身，深蹲已经成为了大众化的锻炼方法，有很多减肥的女人都喜欢做深蹲，可以练出翘臀，小蛮腰强壮肌肉增加抵抗力，这些都是我们生活中可以见得到的好东西。
一、深蹲或有9个“好处”
健壮的大腿根部。
核心肌群，例如腹部肌群的强化
帮助你跳得更高
强化骨骼
健康的膝关节
提高身体灵活性
跑得更快
提高身体消耗脂肪速率
抵抗压力
尽管深蹲有这么多的益处，但是也不否认跑步给大家带来的意外惊喜，它可以促进身体的血液循环加强心脑血管健康增强肺活力肺动力，但是也有许多人即便深蹲再好也不适合你。二、这3种人或不宜深蹲
1.高血压患者
因为在深蹲时候，血压突然急剧在下半身，对于那些高血压患者而言，将会出现脑供血不足，头晕目眩，甚至晕倒，出现突发情况。
因为深蹲在一定程度上会使你的血压升高，加快血液循环流速，除此之外，对于那些高血压患者血压不稳定的人，还要禁止做摇头或跳跃运动。
高血压患者适合运动的项目一般为：散步，体操打太极拳，这种低强度的运动视为最佳，千万不要逞强或模仿其他人。
2.孕妈妈
在孕期的女士确实要多锻炼自己的身体，提高自身身体强度。但深蹲运动就千万别干了，将会挤压到腹中的小宝宝，尤其是在孕早期，各种运动都应该引起高度重视，因为这个期间属于容易流产的时间。
孕妇无论在哪个阶段采取生动，都会造成早产，流产的迹象，对此也有很多的相关案例，对于那些体质差的女人更应该避免，因为现在很多女人都属于高龄产妇，人数较多，千万不要冒风险。
3.生理期女士
每个月女人都有那么几天不方便，便是月经周期时间，这一时期内身体比平常要孱弱许多，做一些相应的剧烈运动会导致身体不适。千万不要小看山东的运动量，对于本身体质虚弱的女性朋友们而言，再加上月经来潮之际，会引起子宫腔宫血出血量过多引发腹部疼痛，痛经加重，是因为体内的血液循环加快，导致大量的血液涌出。
对于那些月经不调，本身患有妇科疾病的人，更应该避免做身体运动，如果女人长时间大量经血过多会引发缺铁性贫血，低血糖，身体抵抗力变差，会落下病根。
结语：因此无论哪一项运动都有它的利与弊，一定要根据自身的条件而定，千万不要盲目地跟风，做运动是为了能够让身体强壮，拥有养生和健康的目的，如果运动起到了相反的作用，还不如在床上多躺一会儿。
就算你的身体可以承受深蹲锻炼，但是一定要保证深蹲姿势的标准性，不然会同样大危害的，伤及到身体。
