接下来我把陈式太极拳实用拳法的第五式——左转身金刚捣碓，和大家详细地分解一下。
首先呢我把这个式名和大家介绍一下。金刚捣碓，尤其注意最后一个字，我们通常普遍都念zhui（四声），实际上它这个字叫dui（四声）在这里纠正一下。
左转身金刚捣碓，它是在整个套路当中，是属于第二个金刚捣碓。
我们总共是有四个，剩下的呢还有：第13式的右转身金刚捣碓，和第81式的左转身金刚捣碓。
第五式金刚捣碓和第一式金刚捣碓的区别，它是身体左转了90度，其它的用意是非常接近的
它的名字，首先是捣碓，捣碓是非常象形的。所以我们这个名字它属于象形类的。
无论是象形的，还是表明动作作用的，最终是为了对动作的记忆。这个尤其要强调的。有的人说我这对这个名字不是很理解，实际上它最重要的还是我们记住它，对招式的理解尤其重要。但是名称，如果我们能够清晰地知道它的意思或者是作用，当然是非常的好。
所以我在接下来的每一个式子当中，前面都会把名称和大家聊一聊。
捣碓呢，我们的这个动作的特点，左手仰作石臼，右手握拳，向手心砸去。右手握拳如什么呢？握拳如杵。在我们传统的工具当中有木杵和石杵，它和臼（臼是一种凹槽的东西），形成了一个农作的工具。它这个工具如古代舂米之状。它这个打拳的势气，是它把这种丰收之后的谷物，或者是那种比较坚硬的果实，给它砸开，把它果实取出来。或者是把米给它砸成那种粉状的一种器物。非常形象。
在这里我们这种形象还是为了便于记忆，因为有一个空间的想象。你可以想象原来是这样的，就不容易忘记。它是有画面感的。
“金刚”这两个字，我们是取自梵文，是金中之刚，或者是金中最刚的。在佛教当中有金刚大护法，也是意思相同，它是力气最大的护法神。它是体现了这个动作的气势，是正义的象征。大护法手中有降魔杵，它这个杵狠狠地向地上砸去。那种气势有地动山摇的气势，也是我们这个式子的特点之一。
我们讲究的是柔中寓刚。在这个式子当中不但要有它的意思，要行金刚捣碓之意。还要壮金刚捣碓之势。所以这两者是统一的。
它有什么意思呢？首先作为母式，它含有其它所有动作，其它都为子式。其它所有动作的内在的这种要求和它的实用意义，在金刚捣碓中都能体现出来。
从古到今，陈氏太极拳的拳家都有这么一句流行的话，也就是看你会不会打拳，只要看你第一式金刚捣碓打得对不对。金刚捣碓体现了你的层次，你练到什么阶段。
为什么呢？像我前面说过的，就是它含有所有动作的内在要求和外在的作用。
所以我们通过这一式的训练，这一式是指金刚捣碓的第一式、包括第五式、第13式、第81式，它都是金刚捣碓，只是它的角度不同。所有的子式也是金刚捣碓的角度发生变化而延伸出来的，包括的第二式第三式，我们接着一直往后，以及到了二路的炮拳的每招每式，它仍然是它延续发展而来。
好的，我大致地就说到这里。
然后呢，第五式金刚捣碓，它是由六个动作组成的。我稍微点明一下：
第一个是左手单掤法；
第二个是左手的单引掤法；
第三和第一个动作的名称一样；
仍然是左手单掤法；
第四是抱缠法；
第五是加大抱缠兼膝打；
第六个式子是阵脚发力，加强挒拿之势，松合全身的劲。也就是加强挒拿之势。全身的骨节
都放松下来。它是一个收的式子
第一式它是由七个动作组成，第五式由六个动作组成，我们把它有所区别。
另外呢就是第五式的金刚捣碓，它的名称叫左转身捣碓，是在其它的太极拳式名中都没有也只有在这个陈氏太极拳实用拳法当中才会有。它这个第五式和第一式的金刚捣碓最大的区别，也就是第一式它是在正面截手，对方的手和脚都在我的里侧，正面截手，它是由起式变化而来，由并步的合式打开，然后再截手。而第五式的这个截手式呢？它在人体的侧面（在我的左侧），而且是从单鞭的开式（两脚两手分开的这个开式），向左侧截手，它这个截手是因为对方顺缠拧我左腕，我形成了这么一个截手式，这是和第一式的区别。
好的，感谢大家！
