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太极拳起源于中国，是综合历代各家拳法，结合古代的导引术和吐纳术，吸取古典哲学和传统中医理论而形成的一种圆活连贯、刚柔相济、内外兼练的拳术。
二十四式太极拳又称“原地简化太极拳”，是第一套由国家统一规定的太极拳套路，是太极拳教学的必修套路，太极拳爱好者的必学套路。
传统太极拳主要有陈式、杨式、吴式、武式、孙式、赵堡六大流派。二十四式太极拳是年国家体委组织专家，在传统杨式太极拳的基础上，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，选取了二十四个经典动作，编创而成。
第一式起势
第二式左右野马分鬃
第三式白鹤亮翅
第四式左右搂膝拗步
第五式手挥琵琶
第六式左右倒卷肱
第七式左揽雀尾
第八式右揽雀尾
第九式单鞭
第十式云手
第十一式单鞭
第十二式高探马
第十三式右蹬脚
第十四式双峰贯耳
第十五式转身左蹬脚
第十六式左下势独立
第十七式右下势独立
第十八式左右穿梭
第十九式海底针
第二十式闪通臂
第二十一式转身搬拦捶
第二十二式如封似闭
第二十三式十字手
第二十四式收势
通过练习，可以提高身体的平衡能力，有效地防跌倒及骨质疏松；提升呼吸系统功能，可有效地防治慢阻肺病；提高全身的协调性，提升免疫力，长期练习对于心肺功能的改善具有良好效果。
动作示范：梁涵渊（国家级社会体育指导员）
以上内容摘自本社编《太极拳全书》，人民体育出版社出版。
（人民体育出版社提供）
