原创
如何用站桩来养生？坚持站桩会带来哪些改变？李渊回，气血
站桩是我国一个传统的养生功法！
简单易练，养生功效显著！
只要方法正确，坚持练习。祛个湿，健个脾，瘦个腿，调和一下气血。还是很容易的。～
渊回曾自学站桩，至今已经八九年了。
站桩虽然简单易练，入门的门槛相对于太极拳等其它功法比较低。但是其中道理是非常深刻的，越站越深入越感觉自己的不足。
下面渊回来抛砖引玉，简单来介绍一下：
站桩的方法多种多样，加上打坐的修行功法（一般站桩为打坐的前行，打坐是站桩的深入）不下百余种。～
目前比较常见的浑圆桩，子午桩，少林桩……
渊回练的最久的是浑圆桩，先说下注意事项：
保护好膝盖，站桩时候膝关节弯曲程度不要超过前脚掌。保护好膝盖，站桩时候膝关节弯曲程度不要超过前脚掌。保护好膝盖，站桩时候膝关节弯曲程度不要超过前脚掌。（强调三遍，不管是太极拳还是站桩等其它运动，好多人不注意这个把膝盖给毁了！）
不要过分追求气感！不要刻意守身体某个地方！（人身体就像一个大气球，气血在人体内不是死的，是流动的。如果刻意守某个地方，容易出问题！守下丹田出问题了，女生容易血崩，男生容易遗精。守上丹田容易血压高！这些都要注意，不要乱来。气感来的话，就像蚂蚁在爬。不要追求气感，功夫到了自然会有！）
先天一炁，从虚无中来。～
站桩最好把精神思想放空，让体内气血自由运行。这样才有大利益！！！如何放空精神？
数羊，觉察呼吸，默念佛号……关键是一个精神的专一，心一境性！具体可以参考一些佛家的修行法门！
大道易行！
站桩看似简单一站，其实并不大容易的！
体内有湿的，大冬天可以站的浑身大汗，从头冒白烟。～
气血不通的，可以站的浑身浑身发抖，乃至战栗。～
………
当然，这个是实践的功夫！好多东西一时也说不完，大家好好练习，碰到了在去解决吧！
下面附上武国忠老师的站桩方法，供大家参考：
我这给大家介绍一个最平常、最有效，也是最省时间和不占地方的桩法，叫做“浑圆桩”。两脚平铺于地，与肩同宽，全身很随意地放松下来，双手在胸前环抱，慢慢地臀部往后靠，如同坐一个高凳，似坐非坐。这样就站好了。接着，还有一些讲究：手要求掌心内凹，十个手指张开以后，里面的关节往里面夹，外面的关节往外面顶，虎口是圆撑的，腕关节不能僵死，两个肩膀撑开。十个手指之间要如同夹一根香烟，不能让它掉下来。双手如同抱抱一个氢气球，用力轻了这个气球就飞出去了，用力紧了这个气球就爆了。用心体会这种松而不懈。紧而不僵的感觉。头呢，下颚稍微往回收一下，和脖子之间好好像夹住一个乒乓球；同时，感觉头上面有跟绳子吊着。腿稍微往前弯曲一点，身体的全部重心落在脚掌的前三分之二处，这样，后脚跟就稍稍抬起来了，又不能完全抬起来，要像踩着一个蚂蚁似的，不能让它跑了，也不能把它踩死。姿势固定好了以后，可以前后晃一下，如同在游泳池里，体会水和人激荡的感觉，幅度不要太大。眼睛似闭非闭，什么高兴想什么。就是短短的三到五分钟时间，我们的手就会发热发胀，里面有蚂蚁爬的那种感觉，这就是“蚁行感”，说明体内气血的流动了已经加快了。身体在轻微摇摆晃动的时候，如果不能很好控制，可将意念集中在尾椎骨上，慢慢地用这个尾椎骨画一个小圆圈，带动身体的细微晃动，此时，五指的蚁行感随着身体的晃动而尤为明显。虽然初站桩的时候要求比较多，但只要你站好了，要求就变得很宽松了。如果累了，可以举高一点或者举低一点，都没关系，只要高不过眉、低不过脐就行了；两手还可以左右调整位置，只要左手不放到鼻子右边，右手不放到鼻子左边就可以。这个桩就是浑圆桩——大成拳里的开山第一桩。
