太极拳 勤走路：通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2－3公里，下班后步行1公里，对身体健康恰到好处。 随乐舞：[详细内容]
日期: 2017/3/25
跑步下坡可以很有乐趣，它提供了一个很好的机会来获得速度。但与平路上的跑步相比，它是非常不同的。由于下坡时地心引力的影响明显大于上坡和平地，所以减少下坡时的冲击尤其重要。太极跑中的下坡跑技巧，使得下坡时跑步更安全、更快速、更简单。由于绝大多数人从来没有被教导过如何在丘陵地区跑步或比赛，所以这些下坡跑技[详细内容]
日期: 2017/3/24
延年益寿是每个人的梦想。美国“网络医学博士网”总结各国研究，刊登出延年益寿的18个秘密。1、保护DNA会随着人体衰老而缩短的端粒（染色体末端）越短，人就越容易生病。合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端粒的酶的水平，保护端粒。2、做事认真一项为期80年的研究发现，做事认真负责的人不仅注重细节有[详细内容]
日期: 2017/3/24
一.合拍对方向我发手时，我应按动急则急应，动缓则缓随的原则顺应其势，不丢不顶，接住彼手，引进使其落空，待其力尽，必有回意，我即可顺势而发。《打手歌》中说“引进落空合即出”的“合”字应该是指对方力尽我即发出的转化时刻，即合拍时刻。《十三势行功心解》中说“收即是放”也就是收到 就是放，转化并不明显，但是[详细内容]
日期: 2017/3/17
拳法指拳的运使方法。太极拳常用拳法有冲拳、栽拳、搬拳、撇拳、贯拳、砸拳、侧崩、撞拳等。冲拳立拳或平拳自腰向前打出，高不过肩，低不过胸，力达拳面。平拳或立拳自腰间向前打出。其要点是利用周身合力，力达拳面，臂微屈，沉肩坠肘。由胸前旋臂弹抖打出。其要点是松活弹抖快速发力。架冲拳臂内旋拳眼向下，经耳旁向前方[详细内容]
日期: 2017/3/16
『陈式太极拳学习者』精选编辑气通过意念存在于体内，叫做内气；爆发出去就是内劲。——太极宗师陈正雷陈正雷宗师日前在《太极拳内功修炼》讲座上告诉广大太极拳爱好者，练内功要从经络讲解入手，而“静”是首要条件！宗师说，通过缠丝劲的认真练习，三个月找到内气的大有人在，方法非常关键。太极拳要求放松、柔和、缓慢，[详细内容]
日期: 2017/3/16
一、熟练套路 明确姿势所谓套路是指太极拳的整套架式。所谓姿势是指每个架式的动作结构。初学时主要重于套路熟练，方位正确。同时适当注意姿势的规范。经过一段时间练习后，套路已熟练，这时就必须侧重于姿势的正确，这样才能产生内气，发挥健身及技击上的效果。现分两个方面，谈谈这一阶段的练习方法及注意事项。1.动寓[详细内容]
日期: 2017/3/15
被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心地建言：“死亡，是食物造成的！”一、死亡，是食物造成的以下是你所不知道的真相：1、罹患肝癌的孩子，大都来自吃得 的家庭。2、以肉食为主的美国男性，死于心脏病的比例是以植物为主食的中国男性的17倍！3、研究统计，饮食中饱和脂肪含量较高的初期多[详细内容]
日期: 2017/3/15
什么是虚寒体质？ 虚寒体质顾名思义，就是“虚”和“寒”。 （1）浑身乏力，没劲，总想歇着 （2）不爱吃饭，没有食欲。 （3）容易气短胸闷，说话说一会就没劲了，老百姓话“拔不上气”，上楼上两层就气喘吁吁。 （4）腰酸背痛，腿软没劲，女性月经不调，量少，宫寒，男性腰困无力。 （5[详细内容]
日期: 2017/3/12
T·柯林·坎贝尔（T.ColinCampbll）美国康奈尔大学终身教授曾任美国食物与药物管理局中一个科学家委员会的主席、美国营养科学学会会员、美国癌症研究所高级科学顾问和主要负责人。被誉为“世界营养学界的爱因斯坦”。由他主持的中国健康调查，是流行病学研究史上规模 的关于营养、饮食与疾病的调查研究。著[详细内容]
日期: 2017/3/9
世界营养学权威柯林·坎贝尔博士01.死亡，是食物造成的。被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心的建言：“死亡，是食物造成的！”愈营养，愈危险？史上最完整，历时40余年，震撼全球66亿人的健康大发现！以下是你所不知道的真相：1）罹患肝癌的孩子，大都来自吃得 的家庭。2）只要改变饮[详细内容]
日期: 2017/3/9
一、死亡，是食物造成的 被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心的建言：“死亡，是食物造成的!”愈营养，愈危险?史上最完整，历时40余年，震撼全球66亿人的健康大发现！ 以下是你所不知道的真相 1、罹患肝癌的孩子，大都来自吃得 的家庭。 2、只要改变饮食习惯，不吃[详细内容]
日期: 2017/3/6
世界营养学权威柯林·坎贝尔博士：被誉为“世界营养学界的爱因斯坦”。美国康奈尔大学终身教授、曾任美国食物与药物管理局中一个科学家委员会的主席、美国营养科学学会会员、美国癌症研究所高级科学顾问和主要负责人。由他主持的中国健康调查，是流行病学研究史上规模 的关于营养、饮食与疾病的调查研究。一、越营养，越危[详细内容]
日期: 2017/3/6
其实不同年龄段的男士，身体状况不同，所以采取的健身方式肯定有所差别，饮食习惯的差异也会造成健身计划的改变。美国知名健身专家、金牌身体训练顾问史蒂夫·斯汀伯格和他的团队在其健康专栏中指出，你的年纪会对身体状况造成影响，所以按照以下建议进行锻炼，能帮助你在接下去的每个年龄阶段都保持健康的体魄。30岁以下[详细内容]
日期: 2017/3/6
“生根”在太极拳中指的是什么，如何理解“生根”与平衡的关系？生根就是指“脚下生根”，稳固下盘，使脚力腿力具有提升。根据太极拳法的要求，只产生力量还不够，腿脚还要灵活，所以“生根”之后还要能“去根”，不仅要加强腿脚的负重能力还要加强其运动能力。这样才能做到沉稳舒展，松活弹抖，轻灵自然。静力练习时能够有[详细内容]
日期: 2017/3/2
这篇文章是科学家 发现，有部分甚至是权威营养学家几十年的研究成果，完全颠覆你对健康的认知！请中老年朋友一定要抽时间看完！一、死亡，是食物造成的被誉为“世界营养学界的爱因斯坦”的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心地建言：“死亡，是食物造成的！”越营养，越危险？史上最完整，历时40余年，震撼全球66[详细内容]
日期: 2017/3/2
大凡初学太极拳者，都会遇到这么几个普遍存在的问题：譬如，学什么拳好？怎么找老师？能不能自学？太极拳对身体的好处到底有多大？是不是练了太极拳就百病不侵了？太极拳到底有多厉害？是否有传说的那么神？怎样使自己成为高手？等等等。。。。下面就给初学者提几个小小的建议。仅供参考！一。“学什么拳好？”对于太极拳本[详细内容]
日期: 2017/2/26
太极拳并非男性的专利，其实它也是非常适合女性的。养生、娱情、悦性，太极拳让女人在一动一静中回归健康与美丽。 太极情缘 出生于武术世家的我爱上并以武术为职业，看似水到渠成，其实中间也颇有周折。我们家族从咸丰年间开始习练少林弥祖拳，至我父亲已是第四代传人。父亲自幼承父辈传授习少林弥祖拳，又于上世[详细内容]
日期: 2017/2/18
现代医学科学发现，免疫是一个与衰老有密切关系的因素，免疫功能减退是衰老的最重要原因之一，也是人类患病的根本原因。医学研究发现，长期练习太极拳可以练就超强的免疫力，同时还能抵抗多种疾病来袭，因此太极拳又被认为是最能抵抗免疫疾病的运动。太极拳对机体免疫功能的提高主要表现在周围循环血液中免疫细胞量的增加及[详细内容]
日期: 2017/2/17
二十四式太极拳简化太极拳是汉族传统拳术之一。为了便于在广大群众中推广太极拳，年在杨式太极拳的基础上，删去繁难和重复的动作，选取24式，编成“简化太极拳”。 研究发现，打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压、糖尿病人练3至6个月后，甚至可减少用药量，专家鼓励中老年人，没事不妨多练练太极拳。这是 [详细内容]
日期: 2017/2/17
