偈曰：举手抬脚随意动，不知太极道无穷。端身恭立无一物，百骸皆静万念空。无极尔后生太极，身形未运意念动。两手化运显阴阳，气血一走任督通。
起势之定位
多数人行拳走架时往往忽视太极起势，草草而行，轻率而过，不去细心体悟，这是一个极大的误区。其实有些事往往相反，容易忽视的恰恰最重要，认为简单的恰恰不简单。
自古就有万事开头难的说法。太极拳当然也不例外，太极起势看似简单实不简单，太极起势如何，直接影响到整个套路的质量。
太极起势就好象领唱人发音的头一句，发音的高低，调子的准确与否，对唱好这首歌起着决定性的影响。起音太高唱到高处就会变音走调，低了就会发不出声。所以头一句的调子定的高低，决定着整首歌演唱的是否成功。
太极起势经历了从无极而生太极，从太极而生阴阳两仪，进而引发出动静、刚柔、吐纳、虚实、开合等各种对立统一的太极大道。
起势能做到虚实转关灵活、快慢韵律有致，整个套路的速度也能快而不乱，慢而不滞；
起势架子能做到高低恰当，量力而行也就为整个套路走的高低定下了基调；
起势从容镇定、舒展大方，整个套路就会走的通达流畅；
起势如能凝神静气，全神贯注，身一站便呈现无极乃至太极的景象，整个套路就会打的内劲饱满，精气神兼备。
故尔，要练好太极拳，首先得起好势、开好头。
太极起势是打好太极拳套路的关键。
起势之要领
1第一步预备势?形体运动
全身端然恭立，头端正上悬，唇齿微合，舌轻抵上腭，二目平视，身形中正，两脚并齐，与肩同宽，重心在两腿之间。两臂下垂于大腿两侧，头与脚分别向天地形成对拉之势。
?心意运动
抛开所有烦恼，放下一切杂念，一物无所住，一念无所思，心中展现出穆穆皇皇浑然一片大混沌无极景象。
?气血运动
先说任督二脉的运动：气沉丹田，呼吸细匀深长，在意念的导引下，气血沿任督二脉循环运行，俗称“小周天”。会阴收缩，过长强穴，顺任脉上升至百会，沿面门，过鼻梁至人中，然后通过口腔中的龈交，下降至丹田再至会阴。再说十二经脉的运动：也可以沿足阴三经和足三阳经与任督两脉组成“大周天”运行。在做下一动作之前，心静体松，合目息气。
太极生于无极，之所以为太极，忧如入土之种子，丕胎已动芽而未发，其生机将动而未动之时，皆因动机未足。此时全身端然恭正，手足外形虽未有动，阴阳开合之意，消息盈虚之数，已俱寓于心腹之内，宜凝神专注，洗心涤虑，平心静气，静静酝酿，择机而动。
2第二步?形体运动
接预备势。气息下沉，微微屈膝松垮，两手从身体两侧向下微微伸展，再转至大腿前方，以身体为弓，尾闾前送，领两臂缓缓向前向上平举。手心向上，沉肘松肩，两手上升的同时，身体徐徐下降，两脚平实踏地，两目平视前方。手腕与尾闾长强形成对拉之劲。
?心意运动
意念引导由两肩而至两肘再至两手，手一前举即刻转而
