2、滑步训练
滑步训练有前滑步、后滑步、左右滑步
1、预备姿势:两腿前后站立,略宽于肩,左脚在前,且脚尖朝右45度;右脚脚尖朝前40度左脚脚尖和右脚脚跟保持在一条线上,两腿微曲重心放在两腿之间
在练习滑步时,前腿脚尖要注意内收,大腿内旋,护裆
传统太极拳在迈步的时候,大部分用脚跟先着地,强调桩功的训练经过常年的这样训练,虽然下肢底盘稳固,但缺乏弹性,实战中不够灵活散打、跆拳道、拳击等搏击术,对下肢的训练都非常强调弹性,实战太极推手借鉴其它搏击术下肢的合理技术,在不失传统底盘稳固条件下,训练脚下弹性传统太极拳强调一身备五弓,也就是四肢和躯干五张弓,这五张弓所讲的是,一是蓄劲二是弹性,实战太极推手强调两脚和两手,也是太极拳的主要拳种富有弹性的四张弓,所以叫做一身备九弓,这样可以进一步加大全身的弹性在滑步时,用支撑脚前脚掌蹬地,双腿微曲,步幅在30—45公分在此基础之上练习左右腿交换跳跃,使脚下步伐富于弹性
左脚朝前45度是为护住裆部,两脚要前脚掌着地
今天我们学习下肢步法的练习方法和在练习过程中应注意的要点:
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