要避免太极拳训练中的膝盖伤病

大众健身不是竞技体育,其实不必“更高、更快、更强”,要注意掌握科学训练的要领,而这又是传统武术师徒传授方式常有的不足

要避免太极拳训练中的膝盖伤病,一是要遵循循序渐进的健身规律,运动量要慢慢增加;二是要掌握正确的太极技术动作,比如蹲的姿势、膝盖前倾的位置一定不能超过脚尖只要太极锻炼之后心跳不狂、有神清气爽的舒服感时,那就是达到了目的如果感到累就要适可而止,或者在套路换项之间增加休息时间在传统的太极拳习练中,缺乏科学的监控手段,然而最常用的脉搏与血压测试,就是简单而有效的方法(《生活与健康》)

太极拳动作柔和、节奏舒缓是人所共知的正因为有动作不剧烈、不容易受伤的特点,太极拳运动更多地受到广大中老年朋友的太极拳介绍喜爱但这个看似柔和舒缓的运动,习练时也要讲求科学性,如果练得不得法也会造成伤痛国家体育总局武术运动管理中心副主任王玉龙介绍,膝盖的病痛是习练太极拳者较为常见的现象,这与这项运动长时间处于半蹲姿态、负荷过重有关