大军压境，黑云裹战马。轻抚枪尖，细品碧螺春。勇气与沉稳，是同一股能量。爆发时叫勇气，收敛时称沉稳。不发力，就是绵沉劲。打出去，变成了弹抖，换个形式而已，都是一股动能。武人偏爱大枪，因为枪走螺旋，也更体现合劲。懂了合着拧，拳法会了一大半。尾椎敏锐，见缝插针。推手时，不要用手改变方向，要学会调动尾椎。裆劲灵便，骨盆控制重心，才能将沉劲活化。你沉我也沉，同时归零，比的就是速变，巧劲离不开变速。功力是整沉的，结构却是多变的。把浑厚的功力，化为多变的结构，这是好的。重力空灵，做个不倒翁。不要小看桩功，所有打底的东西，都是增功途径。抱圆，要抱出骨感，骨子里含着沉坠。若体感轻浮，说明自重没下去，要调整裆胯。无论哪个角度，都应有支撑，背很圆，肘很沉，大转子结实，骨力松沉，然后体会三维。
这段多读几遍。吸即是回抽。抽筋要三吸，云门吸，会阴吸，劳宫吸。还有三个双，双肘沉，双肋活，双胯换。走起架来，裆下有弧劲，脑里都是圈。消掉拙力，不动肉，只寻筋，细的激发粗的，小的牵动大的。浑身抱劲，内在涌动，眼前是虚空，处处瞄着中。青山相拥，白云相爱。几天前，我师父做培训，有个师弟，功夫大，一搭手，整沉劲极纯，能练到这个程度的人，不多，我心里很欢喜。人就是这样，好的一定要肯定，强的一定要学习，互敬互爱，才能师门兴旺。功夫难得，人才更难得。什么叫不丢，从起式到收式，骨感绵沉，始终贯穿。骨沉肉松，关节空灵，这就步入了活化。结构，就是骨架力学，而内劲裹着骨头转，练到这里，非要内运动参与不可。功劲入骨，内动活血，周身养气，这是内家路子。
俩人推手，一个问，一个答。问怎么问？先问沉不沉。一搭上，对方不沉，心里就有数了。一搭上，对方也很沉，就领着划圈，问问反应速度。你一圈，我一圈，以变速破其平衡。若结构不活，即使整沉没丢，也会失衡，所以要练胯。推手就是推胯，问完了沉劲，问问胯法，返不过来，通常是胯死了。无浪如有浪，无人似有人。练拳，就是用结构力，推导自己，好比有个人在和你推。你要用胯承接，用腰劲转换，沉肘做支点，小臂做撬杠，合住了身子，动用了背劲，丹田抱住。速度快，内压高频鼓荡。速度缓，内压稳转缓催。每一圈，都以腰胯催劲。每一弧，都是内压盘旋。先慢练，稳扎稳打，不敢散乱，力求松沉。松不离撑，撑不离旋。忽而撑腰拧，忽而蹬胯催。练拳，自己问自己，每一动，是不是腰胯启动，腰启动之前，丹田动没动。你有丹田，他也有。你有胯法，他也会。你变腰劲，他也跟着换腰。而你动用肋骨，他缺这个，于是落了晚了一步。练拳就是知己，听即是自我体察。体察问题，哪没练到。追问自己，哪有缺陷，力争做到全面。只有全面了，你这套拳才真好。不停修架子，不断弥补不足，都是追求功强艺全。这个世上，本无完美之人，也不存在完美的拳，但这并不妨碍，我们不断的精进，去追求完美。
太极浮屠执大象，天下往
