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冬至的古老存在，仿佛像一颗启明星，给人以安心的希望。“阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬至。”冬至又被称为“冬节”、“贺冬”“长岁节”，为二十四节气之一，并且是最重要的节气之一。
这一日，白昼的时间降到了最低，夜晚星象仍然是美丽的冬季星空，不过，冬至以后的日子，白昼将越来越长，封冻已久的天地正在缓缓舒展身体，下一个天地循环正在走来。
对于我们修练太极拳的人来说，进入冬至交九以后，这两个多月，正是考验我们决心和意志的时候了。俗话说的好：“冬练三九夏练三伏”，练太极拳的我们，在此时千万不要停止修炼。
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冬至已过，你们都准备好练太极了吗？
入九寒天越来越冷，不少北方地区下起了大雪。在冬季我们练太极拳的时候应该注意哪些方面呢？
锻炼时间
冬季不仅天气寒冷,而且空气洁净度也很低,因此如果想要练习太极拳话,最好选择在日出以后,而且吃饭不要吃的太饱,这样不利于运动。锻炼场所
不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼,应选择向阳、避风的地方进行锻炼(有雾时不宜在室外进行锻炼),如果选择在室内进行锻炼时,要注意通风,保持室内空气新鲜。练习时,不要边练拳边与人交谈。运动强度
应根据自身的状况灵活调整运动量,选择一定的驾势,做到量力而行。做任何事情都不要太过着急,学习太极拳更是如此,太极拳动作缓慢柔美,需要人们慢慢的去体会,而不是急于学习太极拳的招式动作。四、要注意御寒保暖手、脚、头裸漏在外面的地方尽量保护好（穿上保暖的鞋袜，戴好手套、帽子），衣服热时脱，冷时穿，不要怕麻烦。少穿易着凉，不脱汗后会更冷，且容易凉气入内。所以，一定要穿暖，练的时候，即热即脱，即冷即穿。出汗要及时擦干，锻炼结束要及时换下汗湿的衣服。如果嫌麻烦又怕冷的话，那就买一套秋冬用的太极服装，透气、保暖，打起拳来杠杠的。冬季练太极拳对身体的好处
冬至：防病
冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作，应采取以下预防措施：注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。冬至：拥有好心态
保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。冬至需要进行适当锻炼，保持平和的心境，一套太极拳打下来，身体微微发热，却又不至于浑身大汗淋漓。同时，打拳时要求清净无为，通过自我意念控制，使身体和精神获得最大限度的放松，以缓解精神紧张和压力，使情感活动趋于平和稳定，减少致病的内在因素，从而提高健康水平。结语
冬季里来天气寒，习武练拳意志坚。
莫道冰封天地冻，严寒尽头是春天。
让我们一起练太极，一起期待春天的到来！
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