一、起势：并步站立，立身中正，虚灵顶劲，屈膝松胯，重心下沉，提左脚跟，向左横开。脚尖先落。腰带两手前掤，屈膝松胯两手下按。
二、左掤势：身体右转，右手向上，左手在下旋转，抱球，身体躯干斜方向45度，身体左转，左掤右按。
三、右捋势：向左转腰，双手向前送出同时翻转手心。松胯向右转腰，两手向右下方划弧。向侧后方打开。
四、左挤势：向左转腰，曲右臂，右手撘于左臂内侧，松肩沉肘。
五、双按势：右上左下抹手，引回松按至丹田高，划弧前按，眼看右手中指
六、右採势：微向左旋腰，两手握拳，右拳向下拽採，左臂辊压採
七、左挒势：舒指抬臂旋转，向左转腰挒出，右手到达中轴线。
八、左肘势：左手握拳曲臂，右转腰松胯向中轴线横击。
九、右靠势：左拳变掌舒腕立掌，右手掌变拳转腰松肩下按，力在臂膀向前靠。
十、右掤势：身向左转45度，右下左上抱球，向右转腰右手向前掤出，左掌下按至胯旁。
十一、左捋势：右手内旋左手外旋，向下左侧方打开。身体左转
十二、右挤势：右转腰曲臂，左手掌跟撘于右腕内侧，沉肩松胯命门后凸，将右手腕向前挤出。
十三、双按势：左手抹掌，两手分开，引进松按，眼看左手中指，按于腹前，双掌弧形向前推出。
十四、左採势：腰微向右转，两掌旋转握拳，腰向左转，两拳向下採。
十五、右挒势：拳变掌上托，旋臂转腰，左手挒至中轴线，右手挒至右前方。
十六、右肘势：曲右肘握拳，向前方横击肘，力在肘尖，左手合在右肘上。
十七、左靠势：右拳舒指变掌绕左臂合在左肩处，左手掌变拳向下。向右转腰，左肩向前方靠，力在臂膀
十八、进步左右掤势：重心左移，左掤右按身体右转，右脚外摆，重心右移，左脚跟步两手划弧抱球。左脚上步成弓步，左手前掤，回重心左脚外摆，右脚跟步身体左转两手划弧抱球，右脚上步成弓步，右手前掤
十九、退步左右捋势：右手内旋左手外旋，向前搭手，向下捋，左侧方打开，重心后移，右脚尖抬起，撤步，两手向前搭开，向右下方捋，重心继续后移，左脚尖转正，注意腰的旋转。
二十、左移步左挤势：左移步脚尖先着地，两手向右开掌，重心左移同时松腰沉胯身体向左转，右手撘左手腕，右脚移震脚同时双手发力左挤出。
二十一、左移步双按势：两手外旋，右掌向侧后方打开，曲臂左转身，上左步，右脚跟步脚尖点地，双手前按。
二十二、右移步右挤势：右脚外旋，左脚内扣，重心至左脚，提起右脚向右侧移步，脚尖先着地。左手撘右手腕，转腰，左脚向右移震脚，同时双手向右发力挤出
二十三、右移步双按势：左臂打开曲臂上步双按（同二十一式，左右改）
二十四、退步左右採势：左脚外展右脚内扣，转身，重心右移提左脚后撤，身体稍右转，旋臂握拳，重心后移身体左转，右滚肘下按，左拳採压，右脚尖上翘撤步，拳变掌前摆，至前方掌变拳辊肘採压。重心后移，左脚尖摆正。
二十五、进步左右挒势：收左脚继而向前摆步，舒指从右侧旋掌向左挒至中间，重心前移右脚跟进继而向前摆步。两臂在左侧旋臂向右挒至中间。
二十六、右移步右肘势：左脚上并步，身体右转，同时左掌横拦，右手掌变拳至腰间，上右步，脚跟落地后内扣，左脚并步震脚，同时右肘横击。左掌辅于右小臂外侧。
二十七、右移步右靠势：上右步内扣30度，力在右肩靠出。定势为偏马步。
二十八、左移步左肘势：右脚内扣左脚外展，身体左转，右掌横拦，左掌变拳至腰间，左脚内扣踏实，右脚并步震脚，同时左肘横击，右掌辅于左小臂外侧。
二十九、左移步左靠势：上左步内扣30度，力在左肩靠出。定势为偏马步。
三十、中定左右独立势：左脚内扣向正前，右脚收到左脚旁成小开步，先抬左腿。收右脚后是屈膝，双掌在胯旁下按，提膝独立挑掌转掌心向前按，不高于眼。
三十一、十字手：右脚向右落成开步,两手向上划弧成十字手。右手在内。
三十二、收势：双手翻转下划弧按下与传统杨式太极拳收势相似，内旋翻掌分手，垂臂落手，并步还原。
为了便于大家仔细观察，下面由陈洲理为大家演示慢动作演示八法五步，大家对音乐节奏不要
