练太极拳减肥不是梦
作者马权友
有人想练太极拳，目的是为减肥，曾问我:"练太极拳能减肥吗?"我用亲身经历和身边弟子练拳瘦身证实并回答:"练太极拳减肥不是梦。″
大家都懂得，凡是运动大多都有瘦身减肥的作用，练太极拳是有养运动，也不例外，当然可以减肥了。关键是练太极拳减肥效果明显程度如何，这是人们的疑惑。有人会认为，太极拳缓慢运动应该是老人们养生用的，减肥还得靠跑步、打球、游泳等大运动量运动来实现。这我不否定，但是太极拳减肥也有奇效，而且练太极拳不仅能减肥，并能不失真气，而修得浩然正气。要想让练太极拳有减肥奇效，关键看怎么练。
首先，先明白太极拳为什么能减肥。
一、练太极拳加快血液淋巴循环代谢脂肪
由于现代人们生活水平提高，个别人饮食习贯不好，暴食暴饮，再加上运动量小，便出现肥胖现象，影响了健康生活。只要控制饮食，适当运动，这个问题不难解决。我是练太极拳的，建议不妨练太极拳减减肥。在练习太极拳的过程中会大量的出汗，燃烧体内多余的脂肪而液化，再通过毛孔汗腺将湿毒排出体外。太极拳的呼吸是腹式呼吸，是一种深呼吸。由于呼吸的加深，使胃肠蠕动加快，也使血液及淋巴液加速循环，促使新陈代谢，从而使练拳过程中分解、液化的脂肪成分通过呼吸、排便等方式排出体外，从而达到了减肥的效果。
二、练太极拳调节内分泌失调控制脂肪
在生活中，有一部分人出现肥胖现象，不一定是多吃少运动造成的，而是生活没有规律、熬夜而使内分泌紊乱造成的。因此，调节内分泌失调在减肥过程中意义重大。太极拳讲究阴阳，要求阴阳平衡。肥胖者内分泌失调可以通过太极拳的练习使阴阳调和、经络畅通、气血通畅、新陈代谢正常，能有效地控制脂肪的存积，再如上大量运动燃烧液化脂肪，代谢排出体外，体重会很快减下来。
其次，要明确如何去练太极拳才能减肥
说练太极拳减肥，关键在练、在于怎么练。运动就减肥，太极拳肯定能减肥，问题是减肥要明显，比如肥胖明显者，通过练拳，体重很快达到正常。这正是我所说的:"练太极拳减肥不是梦。″
要明确，按常规的太极拳套路练法来练，效果不会像我所说的减肥效果那么好，只有特殊的训练方法才能达到所要求的目的。太极拳主要是以“养”为主的拳术，所以很多人爱好太极拳，以求养生为目的。要明确养什么?要养我们体内的“真气”。说到减肥练法问题，只要体内"真气″不失，为减肥，就可以使足减肥方法。
第一，大运动量，大量出汗。消耗身体脂肪和赘肉只能靠多练，练出大量的汗来消耗我们的脂肪、赘肉。怎么叫大运动量?我周末带弟子练拳，一练一天，一练一组连续十遍，各个汗水湿透衣服，象水涝的似的。这样练大家不叫苦吗?没有叫苦的，大家却说练着过瘾。这样练不累吗?累，不累不燃烧脂肪，但我们有练养方法，比如，我常提示大家:"苦练一天，躺上两天。"我还告诉大家平躺，沉气命门，两脚相对，放松身体，练习开胯。
第二，练法要对，真气不失。练太极拳能养生，但方法要对，只有练对了才能养生。同样，只有练对路了，才能快速减肥，并能精干体魄。这样可能有人会说，那干脆我们还是跑跑步、打打篮球、羽毛球，踢踢足球，或是游游泳，跳跳广场舞，这些运动也能出汗，减肥的速度也快。但是这些运动主要以消耗为主，不光消耗了身体的脂肪，还有可能消耗了体内的“真气”。而太极拳消耗脂肪的同时，只要你练对，会产生大量的内气，并且按太极拳的要求，气沉丹田而不失，气血足，经络通，减肥同时又养生。
说了这么多，说练太极拳能减肥，是不是你还在怀疑，是不是以为是文字游戏，理论推断?那就让事实说话，以身说法。
实例一，以我自己为例，多年练太极拳，身上没有赘肉，有的是一身内气。有人见到我惊呀地问我:"你长期练太极拳，肚子怎么还那么大?″我明白其意，言外之意:你练太极拳，长期运动，也没减肥，还是没练到位。我就笑道:"是内气，你摸摸。″其也笑，以为我是开玩笑。弟子们知道，我那是练就的内气。我在教学中经常让弟子进攻，试验内气的抗击打。那天，两位弟子在训练中见我气沉丹田后肚子很大，他们就用手捏我肚皮，看看是不是有赘肉。捏后，其惊呀:"就一层肉皮，像一个大气球。″
实例二，弟子杨立，拜师前爱好拳击和篮球，一米八开外的大个，身材魁梧，体重很大，有些过胖，"三高″献血不要。拜师后爱上太极拳，达到上瘾程度，拳不离手，一天练拳不断，汗衣换了一身又一身。他按我的说法:猛吃猛喝猛运动，结果一个月却减肥40斤，后减肥达60斤。现在的他身体更加精干，中气十足，眼晴明亮，体检后指标全部正常，一高兴，一次义务献血毫升。如今，杨立不仅太极拳练的好，而且练拳击劲更大，打篮球更灵活。
实例三，弟子金楼，拜师前不爱好运动，做为上市公司的企业负责人，养的白胖白胖的，身体出现亚健康现象。拜师后苦练太极拳，吃苦程度在弟子中屈指可数。训练中，他一练一天，很少说话，只是不停地擦汗，练太极拳一个月后，减肥20多斤，渐渐瘦身，现身体精干强壮，功夫上身，根劲很足，人显得更年轻了。例子不胜枚举，我的多名弟子同样练太极拳减了肥，精干了很多。
总之，练太极拳能减肥，苦练巧练后会快速并大幅度减肥。太极拳减肥不是梦。(文/马权友)
马权友