94岁国学大师陈可冀谈养生7点秘

年,陈可冀教授被评为“最美医师”,这位出生于年的“国医大师”,如今已经步入94岁高龄了。

令人羡慕的是,虽然他快到期颐之年了,依然精神矍铄,思维敏捷,走路带风。

在演讲的时候,他旁征博引,优雅风趣,甚至堪称是“风度翩翩”。

据他本人介绍,数十年来,他几乎没生过病,也基本没吃过药。

有媒体登门采访,问及他的养生保健秘诀,现在我们就一起来看看。

94岁“国学大师”陈可冀谈养生:“7点”秘诀,简单易学

1、积极豁达

陈可冀教授认为,天下万物皆有寿命,都有它的循行规律,人也不例外。

一个人的寿命长短取决于遗传,只有小部分跟后天努力有关。

如此看来,我们更没有必要烦恼或者纠结,活得有质量,活得很精彩,活得有深度,就是对生命最好的诠释。

在良好心态的引领下,人就会积极乐观,豁达大度。

生活有条不紊,工作循序渐进,情绪平衡稳定,这就是健康的最佳呵护方式。

2、平稳的心态

日新月异的时代,正迈着一日千里的速度,轰轰烈烈地向前。

生活节奏快,竞争激烈,人们自然压力大。

陈可冀教授说,一个人的精神压力过大,就会形成一种精神“毒素”,如果一直得不到疏泄排解,就会演变成心理问题,成为健康杀手。

也就是说,一定要及时给自己“精神排毒”,这是健康的基础,也是养生体系的核心所在。

陈可冀教授非常注重内心的修为,精神的濡养,灵魂的建设。他说,平稳的心态,是对付一切问题的关键。

良好的心态,又称健康心态,指的是阳光灿烂,自信达观,热情洋溢,百折不挠的心态。

纵有疾风起,人生不言弃。

笑看沧桑变化,静赏花开花落,拥有气定神闲,保持安步当车。

压力释放,精神亮堂,思想聚焦,行动跟上,这就是在给给健康长寿夯实基础。

、经营好夫妻关系

俗话说,家和万事兴。

陈可冀教授指出,家庭是快乐的发源地,幸福的避风港,温馨的休闲港。

一个家庭当中,夫妻是核心元素。

良好的夫妻关系,是春暖花开的温度,是身心安乐的基础。

那么,怎样经营好夫妻关系呢?

陈可冀教授给出了一个形象的比喻:夫妻关系要像“桃花源、杏花村”,不能像“多‘恼’河、狗不理和火药库”。

两个人互相沟通,互相理解,互相包容,互相支持,这才是长久之道。

法国作家巴尔扎克说,结婚之前,要睁大眼睛;结婚之后,则要睁一眼闭一眼。

过春节的时候,我最爱写这样一副对联:

和睦一家生百福,平安二字值千金。

希望大家都能从中得到一点启发。

4、每天都运动

伏尔泰说,生命在于运动。

陈可冀教授主张多运动,在适合自己的情况下,每天都要投入时间,保持活力四射。

有人这样说,无所事事,英年早逝;每天多动,百病不碰。

为什么说“流水不腐,户枢不蠹”呢?

原因只有一个,那就是动。

几年前,我和邻居老刘逛市场,我买了一辆崭新的电瓶车,他买了一辆二手的。

到如今,我的车子已经报废了,他的还在使用当中,是什么原因呢?

我常年在外打工,车子在老家长期闲置,他的车每天都骑,我们的区别仅此而已。

90岁了,陈可冀教授还出诊、看病,让自己保持工作状态,乐此不疲。

他认为,做自己喜欢的事,精神愉悦,心灵充实,还可以创造价值,一举多得。

5、注意身心调节

陈可冀教授非常注重自我调节,他说,养生是系统工程,做到“脑体结合”,就可事半功倍。

看病是脑力劳动,下班回家,他会找一点“体力活”干干,达到调节的目的。

青春时期,陈可冀教授是个“运动达人”,爬高峰一览众山小;去野游搏风激浪;马拉松酣畅淋漓。

70岁以后,这些习惯渐渐搁浅,他的运动方式改成了散步。

清晨起来,或者晚饭之后,他都要出门遛遛弯,散散步,保持一个小时左右。

他说,散步最能让人放松心情,一些疲惫困倦,在走路过程中不翼而飞。

人到老年,有一些小爱好,非常不错:唱歌、跳舞、打麻将;钓鱼、书法、太极拳都可以,对于健康长寿,好处多多。

6、遵循自然规律

陈可冀教授非常崇尚自然。

他的“座右铭”是:大道至简,顺其自然。”

他说,生老病死是自然规律,无人能够逆转;想得开,看得透;拿得起,放得下,这样才能够健康长寿。

一些老年人,为了延年益寿挖空心思,不遗余力,天南地北寻灵丹妙药。一点小恙就抓耳挠腮,疑神疑鬼,惴惴不安。

太多忧虑担心,慢慢沉淀成一种心理负担,精神灰暗,身体不出毛病就怪了。

陈可冀教授认为,顺应四时变化,遵循自然规律,拥有稳定情绪,保持秩序井然,是一个人收获健康的“底层逻辑”。

其实,养生保健并没有那么复杂,它就是把好的生活习惯延续下去,成为日常,不离不弃。

7、注重营养均衡

老话说,民以食为天。

陈可冀教授说,吃饭是天下第一大事,绝不可草草了事,随便应付。

陈可冀教授幽默地说,很多人活了大半辈子,竟然不会吃饭!

会吃饭者,吃出健康,吃出美丽,吃出延年益寿。从这个层面上讲,你会吃饭吗?

陈可冀教授指出,会吃,不一定顿顿生猛海鲜,饕餮盛宴,做到营养全面,膳食平衡,细嚼慢咽,七八分饱,就是很好的状态。

有人问他,人到老年,身体各项机能下降,饮食清淡不近肉食,是不是最佳选择?

陈可冀教授认为,“纯素食”并不不可取,虽然利于体重控制,但也会增加一些患病的风险。

他的答案是,老年人素食为主没问题,配合一定比例的肉蛋禽奶等食物,能预防营养不良,让身体机能得以正常运转,才是健康长寿之道。

要想健康又长寿,还得看饮食搭配这方面!

吃是每个人每天都必须要做的事情,人活着也就是为了这一口吃,但是吃,怎么吃才是重要的。

人在一辈子能吃下很多很多的粮食、蔬菜、水果、坚果等等,包括我们每天也会摄入非常多的调味品,统统的都塞进了我们肚子里面。

早在古代中国,圣贤们就总结出了用食物养人的理论,即通过食物疗养身体,也能起到治疗疾病的作用。

关于饮食的奥秘浩如烟海,需要自己下功夫琢磨。

另外要想健康又长寿,还得看食物搭配这方面!

长寿的老人,他们遵循“以食养人”的原则,并且一直在履行。

“以食养人”可不是简单说说而已!

那么,什么是食疗?

食疗又称“食治”,从中医的理论上说,这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能,让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗,这样能让疾病更快、更好的痊愈。

一、苹果加上小米煮着喝,血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天,眼镜第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃,坚持吃几天,记忆力增强了。

四、猪心配上莲子,坚持喝几天,晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母,咳嗽痰医院了,还有很多的食疗食谱在这本书里。

除了百病食疗大全,还有《老偏方》和《中药养生治病》,都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的,前辈们说,我一个人的力量是有限的,把方子推广出去,能够帮助到大家,我这辈子就值了,建议家中常备一套,以备不时之需。

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