慢练是学好太极拳的基础
“由起至止，须慢慢运行，能慢则尽管慢，慢到十分功夫，即能灵到十分，惟能灵到十分火候，斯敌人跟不上我，返以我术为奇异，是人之恒情也，殊不知是先难之功效也。”这是慢练太极拳的重要性。
慢练就是细练，细练能松透全身，松透全身就能适应太极拳的万千变化，练成周身一家。太极拳缓慢的练习，能够有效地规范自己的动作，体会拳架中丰富的内涵及精髓。
如果动作练习的较快，许多细微动作、动作间的转换与过渡等细节，就会一带而过，会产生动作不到位或产生偏差。如想追求更高层次的太极拳便成为空谈。
慢练悟用腰。
慢练能体悟腰运转中的各种变化。练拳时如果只手动而腰不动，就失去了太极拳之根，应该叫太极操。太极拳以腰为轴带动肢体屈伸旋转运动的程序是：由腰轴转动带动躯干运动，再由躯干转动带动下肢和上肢的运动。这种转带传承动作，使得肢体运动形成上下相随、全身协调一致。
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