长河落日，风中立，观大江奔流。武艺可以练，道艺不是练的，而是自己来的。打拳时，不要造作意念，脑内空明，用心感知。初学的人，一定用脑学习，记住动作，记住技术，这是必经之路。等功夫深了，就要用心悟。脑与心，不是一个事儿。脑是逻辑的，心是感性的，凡是高深领域，最后都落在了直觉。莫似浮萍，莫似秋草。失中输一半，打拳时，要有中线意识，绝不能失中。何为失中，中线晃荡，前俯后仰，不顺不沉，脚底没根。裆劲要藏，重心要沉，脚底要灵。胯落了，脊顺了，骨盆坠了，中线自然保全。拳的结构，并非人为臆造，好东西，都符合自然规律。手持菩提珠，对月诵心经。不意巧相逢，拳打三不知。形不顺溜不成，劲要似水如鱼，活儿才见巧妙。离弦的箭，脱缰的马。发力时，别刻意什么，念头一闪而过。不发力，就算闭着眼，也知道那个东西。本能，就是一种兴旺。真空即是本有。不问起因，不问经过，不问结果。
盘得是龙，卧得是虎。五短身材，有五短的好处，易出整劲。细高挑儿，也自有长处，易出弹性。练拳，从认识自身开始，发挥自身优势，用长板弥补短板，才能发挥天性。胳膊长腿长的人，多练弹抖，突出弹簧劲。腰短身子横的人，多练抱合劲，突出整劲。知行合一，我心即佛。日常生活，柴米油盐，谁都躲不开。既然躲不开，就坦然安住。不得已小事儿，不能不做，再忙，也要心中有拳。功夫生活化，生活功夫化。行住坐卧，此心即拳。将拳理拳劲，暗暗带进生活中，培养潜在拳意，也会得莫大好处。深不见底，密不透风。开合通压，抱丹中定。丹田松紧，是重要开合。合是吊丹，开是松丹，这是内劲弹簧原理。中定，不光沉坠胯劲，也是一种内劲，它叫抱丹。抱丹，丹田始终微微，持续抽缩住，获得中盘定力。中，意为始终。定，意为持续。自重落胯，得以始终沉坠。抱丹缩密，得以持续凝聚。
第一意动。一切拳法，由心意生发。心是湖水，意似波浪。老话讲，水里火发，平地起浪。一个念头，能生发一切动态。主观的意，控制客观的身。松，就是一种意力。站桩不求其它，先求意动。意，它不是思想，而是蓄势待发的神。第二丹动。丹田是动力源，任何时候，即使没练过的人，丹田也是启动点，只是散弱一些。譬如说，从椅子上站起来，丹田一紧。打个喷嚏，丹田一动。哆嗦一下，丹田一抽。内家拳发力，利用丹田松紧，获得内压弹簧劲，发力无需位移，可瞬间零启动。丹田一弹，周身一炸，劲就出去了，冷脆突然，省时省力。第三腰动，腰不离腔。真正腰力，叫做鼓荡。胸腰筋膜，侧腰筋肌，都要练出膨胀力。什么叫鼓荡，腹腔自旋控制内压运动，旋转如球，又能由内鼓动，掤开腰肌。内压不是物质，而是密封元气，盘活腔壁筋膜，就能控制内压，或掤，或旋。真正腰力，由内部而得，并非借助外力。第四胯动。太极功劲之一，就是驾驭重力。有自重，必有重心。重心不是实物，打拳时，重心随胯流转，形成重力势能。我们练落胯，练换胯，练掖旋，目的只有一个，驾驭自重，获得重力势能，练到这个层次，才得沉劲精髓。沉劲之所以灵活，就是因为胯活。以上四动，是拳法精髓所在，也是修炼重点，希望大家好好体会。视频学习，点击左下方“阅读原文”，进入平台。
太极浮屠执大象，天下往
