作为普通老百姓，我们大可不必把太极上升到武术实战的高度，将太极拳作为一项体育运动，其实还是有蛮多益处的。这太极拳慢悠悠的，看起来运动量不大，但一套连下来也要出一身汗，太极拳的五大好处，你知道吗？1.提升心肺功能太极拳属于有氧运动，对于呼吸方式很有讲究。所以，练上一段时间，心肺功能都能改善，心脏病的风险都能降低。长期进行太极拳练习的老年人，有氧代谢能力平均提高16%～21%，心肺功能显著提升。2.锻炼协调能力因为太极拳特别讲究身体的平衡，所以需要全身协调发力，尤其是下肢力量，更是很好的训练，对老年人的平衡能力和身体协调性有帮助，能够明显提升大脑对身体的控制能力。
3.缓解骨质疏松这太极拳，不用跳来跳去，对关节的冲击特别小，也不会加重你已经骨质增生的膝关节的负担。相反，正因为对骨质有一定的刺激，在正确的营养辅助下，还能缓解骨质疏松的问题。4.缓解身体疼痛在老年关节炎患者中，练习太极拳的，注意力得以转移，精神放松，身体疼痛感能得到明显改善。5.有利心理健康虽然太极拳分了许多流派，但无不鼓励练习者
