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[长富解惑]太极拳的根劲是什么？如何做到脚下生根？
从脚下练起是太极拳入门功夫的必由之路，也是捷径。初学太极拳主要是培根，在打太极拳时脚下乱动，是根节不明，因为太极拳的力是从根节发起，太极拳用的是全身整体力。要做到下盘稳固、脚底有根，行拳时脚应该时刻注意要五趾抓地，涌泉穴要空，保持重心稳定。打拳时，脚一定要踏实，不能随意乱动，十趾抓住地面，只有这样才能脚下生根。必须脚下使力，通过脚、腰、手的整体力才能将力发出。如何做到脚下生根1．了解人体力学，弄懂培根的重要性。人体的力都相互作用的，只有脚蹬地(作用力)，借大地的反弹力(反作用力)，才是人体产生力的本源。所以打拳必须固根，做到落地生根。2．弄懂太极拳运劲的路线。《拳论》讲：“力发之于足，行之于脚，主宰于腰，形于手指。”这就说明劲力之源在脚，运劲的枢纽在腰。太极拳运劲的起点、路线、施力点、支撑点、着力点(落点)的路线是：脚蹬地，地的反作用力运行至腰，松胯、折叠、旋转，通过腹部和胸背的配合，传送到上肢发力点上，或通过髋关节和股骨，再传送到下肢发力点上。(1)脚首先要踩地落实，才可以生劲，脚下开始起动。(2)发于腿即是劲力主于腿部，因为腿部的肌肉在全身是最发达的。(3)主宰于腰是说腰部为周身的枢纽，是劲力的虚实转换，劲力变化的枢纽。打拳时，要养成一种习惯，即不论大小动作，都以腰部带动(又称作丹田带动)。(4)形于手指劲力最后传到并表现于手部。拳论云：“其根在脚．由脚而腿而腰总须完整一气。打拳吸气时意念在两脚，时时想到两脚，要五趾抓地。松沉到脚，打拳时一定要将全身的重量通过两脚传人地下，膝关节不负重，膝盖疼痛感就会消失，这样膝盖疼的问题就解决了。脚下阴阳变，身上力量现，就是打拳时要时刻注意两脚的虚实变化，实脚要实力，虚脚要虚净，以实现脚下虚实变化的渐变全过程。1．平时练拳架、练推手，时时刻刻